План Харчування
Сніданок «Ранкова Витримка»
Яйця, овочі, білковий шейк, повільні вуглеводи (вівсянка).
Навіщо Сніданок?
Перша доза білка запобігає катаболізму, забезпечує енергію та бадьорість.
Обід «Денна Здоров’я»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, гречка), зелень, корисні жири.
Оберігай Обід
Підтримує стабільну анаболічну фазу, дає організму достатньо ресурсів.
Вечеря «Нічний Запас»
Знежирений білок (творог, курка), овочевий салат, мінімум вуглеводів.
Чому Вечеря?
Забезпечує відновлення вночі, уникає надлишку калорій перед сном.